Nordijska hoja ima številne pozitivne učinke na naše telo in počutje. Dejstva so dovolj zgovorna:
- je ena izmed najučinkovitejših športno rekreativnih panog, saj aktivira do 90% vseh mišic in s tem večjo porabo energije.
- Srčna frekvenca je višja do 20 udarcev/minuto, poraba kisika se zviša za 25%.
- Z njo učinkovito razvijamo aerobno vzdržljivost, moč, koordinacijo ostalih motoričnih sposobnosti – kot zanimivost, poznamo šest primarnih gibalnih sposobnosti:
- hitrost
- moč
- gibljivost
- ravnotežje
- koordinacija
- preciznost/natančnost.
- Učinkoviteje poveča gibljivost vseh sklepov in hrbtenice.
- Primerna je za vse, ki imajo težave z gležnji, koleni, kolki in hrbtenico, saj le-te med vadbo razbremenimo; za 25% manj so obremenjeni skočni, kolenski in kolčni sklep, kot tudi hrbtenica.
- Prisili nas k vzravnani in stabilni telesni drži.
- Je zelo primerna vadba med rehabilitacijo po poškodbah nog.
- Z vadbo delujemo na vse vitalne funkcije človeškega organizma, zato je učinkovita preventivna dejavnost proti:
- stresu,
- motnjam v delovanju srca in ožilja,
- pljučnim boleznim,
- sladkorni bolezni ter
- mnogim oblikam psihičnih motenj.
- Hitreje krepi srce in ožilje, dihala ter mišice (roke, trup in noge).
- Poraba kalorij je višja za 20 do 40%, kot pri normalni hoji.
- Preventivna dejavnost proti različnim boleznim in stanjem.
- Izvajamo jo lahko kjer koli in kadar koli v naravi in je primerna za vse generacije.
- Intenzivnost napora pri vadbi lahko prilagajamo svojim sposobnostim.
- Je športno rekreativna dejavnost, ki nudi možnost družabnega in družinskega povezovanja na prostem.
- Hitreje zmanjša stres in splošno utrujenost.
- Palice so koristen pripomoček pri razteznih, sprostilnih in krepilnih gimnastičnih vajah.
Vas pozitivni učinki še niso prepričali? Potem je skrajni čas, da poskusite sami z vadbo na prostem in zagotovo jo boste vzljubili. Še prej pa si preberite 7 razlogov, zakaj je ta vadba primerna tudi za vas.